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減肥是減肥達人的心願,欲減肥又不傷身:然而欲減肥又不傷身體,還得遵守下列三項減肥原則,才會事半功倍。減肥餐及減肥三要素的減肥方法一、好心情...二、減肥餐...三...有恆心及信心,按照上述減肥方法,就能輕鬆瘦成美人兒!

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金針菇又名樸菇、冬菇,俗名金菇,英文名為Enokimushroom,在新加坡則稱之為Golden needle mushroom。金針菇中粗蛋白質、粗脂肪和食物纖維素較多,還含有多醣類,具有降低血液中膽固醇的成分,能幫助降低血壓,對預防肥胖症、糖尿病和動脈硬化均有很好的功效。金針菇對減重很有幫助,因為食材取得容易,是天然減肥的好食材,烹煮時所產生的鮮美味道,能讓食物吃起來更美味。在享受美食的同時,也能減重。常食用金針菇可減重保有S型好身材,強力推薦!

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南瓜含有豐富的維生素和果膠;南瓜中的果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,有消脂溶脂、排毒解毒的作用。百合炒南瓜可調理腸胃,南瓜纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化,讓您輕鬆享瘦,健康減肥,有自信心。

 面膜及美膚功效:皮膚專家指出,面膜是保養面部、減緩皮膚衰老,達到美膚功能的保養方法,面膜能改善皮膚粗糙和缺水的現象,促進皮膚新陳代謝。然而面膜沒必要天天做,因為皮膚吸收能力有限,並不是你給多少,皮膚就吸收多少。

【做面膜的頻率過高,反而會給皮膚造成額外損傷,同時這也是一種浪費】

敷面膜別超過30分鐘
專家指出,敷面膜時間不宜過長,面膜敷在臉上反而會吸收皮膚表面的水分,使皮膚更乾。敷面膜的時間過長還可能造成皮膚老化。面膜的功效原理就是讓皮膚在一個密閉不透氣的環境下,成分更快滲入並被皮膚吸收。而如果時間過長,則可能造成皮膚缺氧現象。因此,做面膜的時間15—30分鐘為宜。如果到了30分鐘,面膜還是濕濕的,可以取下來敷在脖子上,或擦擦手臂等,不可將面貼膜收起來下次再使用。

為了使面膜發揮更大功效,在敷面膜前一定要做好皮膚的清潔工作,隔段時間還可以去去老化角質,讓皮膚最大限度地吸收面膜中的成分;一定要在皮膚最濕潤的時候敷面膜,吸收的效果才最好;敷紙面膜要自內向外按壓,把裏面的空氣擠壓出去,讓面膜和皮膚緊密貼合,皮膚才能最大量地吸收面膜中的營養成分;如果敷紙面膜,之後一般不用清洗,可以輕輕拍打促進精華成分的吸收,之後用化粧棉輕輕擦拭,再使用晚霜。

 

自製四款不同功效的蜂蜜美膚面膜(潤膚除皺、美白、去斑)

 

一、蜂蜜美白除皺面膜

蜂蜜50g,蛋清一顆,兩者攪拌均勻,睡前用乾的軟刷子,刷在面部,慢慢進行按摩,約30分鐘自然風乾後,用清水洗去,每週2次。
此面膜能潤膚除皺,養顏美容;有營養美白皮膚功效。

二、蜂蜜去斑面膜

1、蜂蜜,甘油,水,麵粉

蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份,混合均勻製成敷面膏,敷於面上20分鐘後,用清水洗去,此法適闈於普通乾燥性衰萎皮膚。

功效:可使皮膚嫩滑細膩, 除去皺紋及黃褐斑 ,並能治療癤子、痤瘡。

2、蜂蜜,鮮蜂王漿,蛋清,花粉,水

蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、蛋清1顆,加入適量花粉和水調成糊狀,塗於面部,30分鐘後用溫水洗去,再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部,每週一次。

功效:對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。

3、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60g,玫瑰汁10ml,燕麥粉30g,混合調勻。 洗臉後敷於臉上,30分鐘後洗去,早晚各1次。

功效:此面膜適用於治療面部黑斑。

 

 

 

 

 

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春夏更替,是愛美女士or減肥達人瘦身良好季節! 下列這款低卡低熱量減肥餐是健康又養生的減肥方法,讓您在家輕輕鬆鬆減肥,塑造完美身材。

胡蘿蔔減肥功效:胡蘿蔔是一種富含多種維生素的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。中醫認為胡蘿蔔味甘,性平,有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

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素食紅椒玉米餅材料

A、紅椒,玉米粒(綠巨人),綠色蔬菜(有無均可)各適量

【以上材料不拘】

B、麵粉1杯(200g),玉米粉20g,海鹽、黑胡椒粉各少許

素食紅椒玉米餅做法:

(1)紅椒1/2顆(小顆),洗淨、去籽、切細絲。

(2)麵粉1杯(200g),玉米粉20g混勻。

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蒟蒻麵外觀很像一般麵條,但畢竟是蒟蒻,口感帶有彈性,香味當然是無法取代麵條。

食用蒟蒻麵主要是減少澱粉的攝取,達到降低熱量(低脂低卡)的目的。蒟蒻麵熱量很低,每100公克蒟蒻麵,熱量34~54大卡。於當今崇尚苗條的減肥人士,蒟蒻麵是優良減肥食材。

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素食玉米減肥法→減肥食譜玉米有天然膳食纖維,熱量只有白米的一半,持續八周以玉米取代部分主食,兼顧均衡營養又健康。

日前台灣衛生署最新調查,20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%,此大半數的人並沒有做體重管理,就算是有做體重管理的人,也因吃飯速度快,吃得少卻吃得精緻,攝取蔬菜水果及纖維含量低,再加上30歲之後身體新陳代謝變慢,想要瘦下來更是困難。


根據彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心執行的「綠巨人健康管理計畫」成果發現,持續八周以玉米取代部分主食,參與體重管理的12位29~45歲成員平均減重6.5公斤,腰圍平均減少4.21公分,總膽固醇平均降低10.4%,血糖、三酸甘油脂及體脂率均有顯著下降,生理年齡平均減少一歲,與其他飲食控制方式相比,參與者的情緒依然維持平穩、快樂,甚至感覺體力變好。

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3款最快最有效的素食減肥餐單大公開,只要每天吃這3款素食減肥餐,就能快速燃燒體脂肪!減肥飲食方法有很多種,其中的節食減肥和絕食減肥是對身體不好的減肥方法,很容易會導致身體的循環系統亂掉,減重反而變增重。三餐飲食如何分配才能減肥呢?今天推薦給女性們3款美味的減肥餐單(可素食)。 利用蔬果神奇的力量,幫您快速甩掉腦人的脂肪。 

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土豆(馬鈴薯)在歐洲被稱作「大地的蘋果」,土豆(馬鈴薯)顯然是營養價值相當高的食品。一粒中等大小、帶皮的土豆(馬鈴薯),含有3克膳食纖維,提供人體每日所需膳食纖維的12%。吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的食材。每天多吃土豆(馬鈴薯),可以減少脂肪攝入,讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。土豆(馬鈴薯)所含的膳食纖維能使人產生飽腹感,防止攝入過多熱量,從而達到減肥輕身的功效。土豆(馬鈴薯)含有豐富維生素C和鈣的營養成分,吃土豆(馬鈴薯)能改善人腦記憶力的功效。