油菜豆腐湯卡路里含量及低，是減肥首選的低卡湯食譜。多喝也不怕脂肪卡上身！油菜含有很高的營養成份，而且也很美味。其中油菜花裡所含的成份為多糖體和球蛋白，對於散血、消腫，減肥有顯著的效果。油菜花以栽培品種從外形可大致分為小油菜及大油菜兩種，別名又可叫胡菜、寒菜、青菜等等。而且還可以拿來當成蔬菜吃。煮的方法有很多種。乾炒的口感很清爽，而且它的種籽還可以被用來榨油。豆腐含有豐富的蛋白質，是人體所需優質蛋白質的來源之，而且熱量也極低，對減肥也很有幫助。

以下分享低卡湯食譜 - 油菜豆腐湯做法：

土豆又名馬鈴薯。其營養價值曾經長期被忽視，如今馬鈴薯成了營養學家青睞的蔬菜明星，被認為是世界上最偉大的食物之一。為什麼吃土豆(馬鈴薯)能減肥？因為土豆(馬鈴薯)只含0.1％的脂肪。因澱粉的含量高，能快速有飽腹感，可以防止吃過多食物而弔起的肥胖。馬鈴薯只要跟其它食物搭配得宜，對減肥是非常有幫助的。吃土豆(馬鈴薯)的好處除了能減肥還有養顏美容，延緩​衰老等功效。

低卡食譜，白菜薑絲湯，其低卡又低熱量，好喝又營養。很適合有減肥計劃的人飲用的低卡湯類。小白菜裡營養非常豐富，含有大量的維生素A和維生素C，而且小白菜植物纖維含量多，可以促進腸壁蠕動幫助消化，減少脂肪囤積。常吃的話還可以促進牙齒和骨骼發育，而且能慢慢消除內火，防止牙齦出血等等，在醫學報導上小白菜還有非常好的抗癌作用。

小白菜不但含有豐富的鈣質，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對人體的成長和發育有非常好的作用，而且對抗衰老和神經功能穩定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會發現上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。

以下分享低卡食譜 - 白菜薑絲湯做法：

低卡減肥食譜 - 雙菇炒苦瓜絲，熱量低，吃再多也不怕，對減肥很有幫助。此款減肥食譜，不但低卡，熱量又低，配合在一起味道又可以很鮮美。苦瓜含豐富纖維素，可減少脂肪吸收，香菇、金針菇能降低膽固醇，兩者都低卡且有助於減肥。怎樣減肥才是最科學的方法呢？專家告誡大家：要美麗更要健康，苗條和健康該是平衡的。減肥最重要的一點是減出健康來，其次才是減出自信與​​美麗，千萬不可以損失健康作為美麗的代價，因為只有健康，才是美麗的。

以下分享雙菇炒苦瓜絲做法：