優酪乳+蔬果減肥方法很適合忙碌的上班族們。當今由於物資的豐富,人們往往過食,對美味佳餚更是難以抗拒。再加上運動量不足,造成脂肪屯積!這時來個優酪乳+蔬果減肥餐,正好能清清腸胃,避免再攝取過多熱量!減肥之風刮得正起勁,所謂愛美之心,人皆有之。茲提供下列健康減肥秘訣,請不要錯過。用優酪乳+蔬菜減肥法的好處是可以有效消脂減肥,輕鬆享瘦健康零負擔!

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胡蘿蔔能減肥嗎?胡蘿蔔是低卡蔬菜,多吃也不擔心肥胖會找上身。以下分享三款胡蘿蔔減肥吃法,輕鬆吃掉身體脂肪!胡蘿蔔(紅蘿蔔)是日常生活中常見的食材。如想減肥,巧吃胡蘿蔔(紅蘿蔔),就能輕鬆實現完美曲線美夢!

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素食玉米減肥法→減肥食譜玉米有天然膳食纖維,熱量只有白米的一半,持續八周以玉米取代部分主食,兼顧均衡營養又健康。

日前台灣衛生署最新調查,20歲以上成人過重及肥胖比率為42.7%,此大半數的人並沒有做體重管理,就算是有做體重管理的人,也因吃飯速度快,吃得少卻吃得精緻,攝取蔬菜水果及纖維含量低,再加上30歲之後身體新陳代謝變慢,想要瘦下來更是困難。


根據彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心執行的「綠巨人健康管理計畫」成果發現,持續八周以玉米取代部分主食,參與體重管理的12位29~45歲成員平均減重6.5公斤,腰圍平均減少4.21公分,總膽固醇平均降低10.4%,血糖、三酸甘油脂及體脂率均有顯著下降,生理年齡平均減少一歲,與其他飲食控制方式相比,參與者的情緒依然維持平穩、快樂,甚至感覺體力變好。

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利用節食方式減肥,通常撐不了很久,而且只要一恢復正常的飲食習慣,體重往往就回到原點或甚至重量增加。而現在忙錄的社會,要堅持定時運動,往往不是件很容易的事。有哪些蔬菜是低熱量高營養,可以盡量吃而又不用擔心熱量讓體重增加呢?以下介紹幾款健康食材,吃了不用擔心體重回升的低熱量高營養蔬菜。其實減肥真的不需辛苦節食,三餐吃飽飽外加點心也能擁有傲人好身材!

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