健康的女人是最美。健康不只是指身體外在方面,其實健康還必需包括心靈方面。健康、精力充沛,心態平和、積極樂觀的面對一切人事物的女人最美麗,閃閃動人。以下分享99個闗於守護女性美麗健康的小常識,記起來,健康亮麗一輩子。作為現代女性,白天征戰職場、商場,晚上還要相夫教子,做小鳥依人。除了在事業上付出汗水和心血外,還面臨著婚姻、育兒、心理、健康等諸多壓力。因此,要想擁有健康,一定要有適合自己的生活方式。

有些人以為多喝水對腸胃有益,又可緩解便祕。適量飲水確時有助於潤腸排便,但若在1天或短時間之內喝下大量的水,超過身體所需,反而會造成一種負擔,因為飲水過量會導致體內鈉、鉀離子不足,因而出現水中毒的症狀。

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人體是需要脂肪的,因為所有的賀爾蒙都需要有油脂才有辦法產生,所以完全的避免油脂的攝取是不健康的,很容易造成內分泌失調,正確的攝取不同種類的油脂才是保持身體健康的關鍵。所以就算減肥中,適量攝取油還是有必要的。但哪些油對身體有好處而哪些油使用了對身體會造成負擔呢?以下為油的歸類及其對身體的影響。

 

油總共分為三種:反式脂肪酸 (Trans. Fat),飽和脂肪酸 (Saturated Fat),不飽和脂肪酸 (Unsaturated Fat)

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減肥時,還是要好好補充油脂!日本女性健康及預防醫療專家阿部繪里奈表示,大多數人以為攝取油脂就會變胖,但是,脂質不僅是能量來源,過度缺乏,會讓肌膚乾澀沒有光澤,甚至還可能有便秘、生理期不順的問題!

但是油脂攝取過量也會造成健康的危害,為了正確攝取油脂,推薦下列減肥食譜-三項不過度攝取油脂的秘訣與大家分享,這樣吃油減重瘦身快,更可預防便秘動脈硬化!

三項不過度攝取油脂秘訣:

1. 一天只吃一次眼睛可見的油脂:

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什麼是宿便呢?何謂宿便?有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便。簡單的說,宿便就是停留在腸道中過久的廢物,這些廢物毒素停留越久,對身體就有越不好的影響!

一:現代人的消化速度超級慢,以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時,而discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,由於缺乏纖維素及少吃蔬果,再加上運動量明顯不足的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西,可見體內的廢物會存在相當長時間,積貯良久的宿便,會產生許多毒素,造成身體很大的危害。

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吃素逐漸成為時髦習尚,喜愛下廚的您,即使在家也能享受到健康美味的素食養生春捲「潤餅」,同時亦可為家人的胃腸做好飲食環保,何樂而不為呢?潤餅捲,又稱潤餅、嫩餅菜,是一種比春捲更古老的食品,被歸為春捲的一類,但無須油炸,流行於台灣、東南亞和中國的福建地區,台閩地區一帶的家庭於尾牙、春節以及寒食、清明時,會以潤餅皮來祭祖,之後家族成員圍聚一桌,食用者挑選自己喜愛菜色加上花生粉及糖粉以潤餅皮包裹後食用,是台閩一帶清明時節家族聚會的重要飲食。

隨著時代的變遷,時下的人們,會以春捲皮來取代潤餅皮,春捲皮在超市冷凍庫都能買得到,經濟又實惠,對於外出工作的上班族或學子們,是不錯的選擇。

最近,蔬菜生吃頗受到年輕女性們歡迎,由於蔬菜的種類很多,色彩艷麗奪目,使得那些久坐辦公室的女性們,寧願捨棄午飯,而以生菜、水果來填飽肚子。

尤其是擔心過胖的年輕女性,對著這些琳瑯滿目,又加添可口調味料的蔬菜、水果,總是讚不絕口,因為她們可以大飽口福,卻不必擔心體態變肥胖。

甜點料理

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