減重飲食：講到減肥，很多人認為就是少吃，節食，斷食，餓肚子，吃流質食物或只吃單一食物。尤其是澱粉類，被視為是減肥中最大的禁忌！米飯、麵條或是麵包等，跟澱粉沾上邊的，都一律被視為不可碰或少碰的食材。但其實澱粉，是可以減肥的。「澱粉減肥法」，可以健康又有效的甩掉身上的肥肉，健康減肥。讓我們一起看看澱粉如何能神奇的幫助減肥，原來減肥跟本不需辛苦節食喔。

燉飯是國外的料理，但經過不少次的改良，漸漸受到國人喜愛；燉飯重點在米飯，有人用剩飯，有人直接拿生米來燉。其實各有優缺點，喜歡嘗試的人可以拿現成的熱飯、冷掉的飯、冰過的飯或生米嘗試都可以喔！以下提供一道營養低卡又美味的減重食譜料理：

茶香波菜燉飯，滿足味蕾的同時，又可以減重瘦身。

牛奶是最古老的天然飲料之一，從古至今仍受人們的喜愛；根據國內外營養專​​家多年研究證實牛奶營養價值非常高，牛奶有著豐富的礦物質、鈣、磷、等成分，具有補虛損、益肺胃、生津潤腸之功效，牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

健康減重飲食；早餐牛奶一定要喝，一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很方便體貼人的幸福減肥方法。

牛奶易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，推薦下列牛奶健康減肥食譜-牛奶美容減肥法供大家參考，牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容減肥喔！

牛奶美容減肥法：

利用節食方式減肥，通常撐不了很久，而且只要一恢復正常的飲食習慣，體重往往就回到原點或甚至重量增加。而現在忙錄的社會，要堅持定時運動，往往不是件很容易的事。有哪些蔬菜是低熱量高營養，可以盡量吃而又不用擔心熱量讓體重增加呢？以下介紹幾款健康食材，吃了不用擔心體重回升的低熱量高營養蔬菜。其實減肥真的不需辛苦節食，三餐吃飽飽外加點心也能擁有傲人好身材！

追求建康及減肥瘦身的朋友，苦瓜不但營養價值非凡，還有減肥效果。因為苦瓜中含有清脂素能阻止脂肪吸收。近年來更有一些研究報導指出，苦瓜中含有類以胰島素的物質，有明顯的降血糖作用，可以治療糖尿病。