香蕉1根(約150g),無糖豆漿200ml
減肥晚餐香蕉豆漿做法:
1.香蕉去皮,切片。
2.把切片香蕉放入杯中,用勺子壓成香蕉糊狀。
3.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌均勻,讓香蕉與豆漿融合即可喝。
4.香蕉豆漿減肥食譜-減肥晚餐香蕉豆漿減肥法超簡單吧!減肥晚餐香蕉豆漿美味又營養,健康減肥又瘦身!
香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100公克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。另外,香蕉中澱粉含量很高,所以很容易飽腹,加上澱粉在體内要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。從這個角度來講,香蕉也是可以作為減肥首選優良食品。
豆漿含大量大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。可抑制脂質和醣類吸收,發揮燃燒脂肪減肥效果。豆漿富含維他命,大豆中的維他命B2有助維持皮膚和頭髮健康,維他命E促進新陳代謝,讓妳保持水噹噹!