更年期是女性人生中的另一個重大階段,拌隨而來的症狀有焦躁、情緒不穩、熱潮紅以及失眠,對。更年期時卵巢機能開始下降,女性荷爾蒙雌激素分泌減少,體質也容易變成易胖體質。中年肥胖屬於內臟型肥胖,與動脈硬化以及各種生活習慣病息息相關,放任不管繼續大飲大食,沒有節制,會漸漸危害到健康。如何改變這個問題呢?其實只要透過4種日常生活裡就能做到的方法,改善中年肥胖這個腦人的問題!
隨著年紀,代謝能力會逐漸下降,大部份人的身體就開始屯積脂肪,造成肥胖;但有一部份的人雖沒有屯積脂肪,肥胖的問題,但確瘦得顯得肌膚乾枯,整個人看起來氣色很不好、看起來好像生病了,不健康。不論胖瘦,主導權都在女性荷爾蒙!女性荷爾蒙在女性身體裡扮演著很重要的角色,約在35歲後會開始減少,女性荷爾蒙一減少,會影響到膠原蛋白流失,脂肪屯積,身體開始越來越肥,有時後還會產生暈眩感、全身痠痛、掉髮以及頭痛等症狀。如何避免女性荷爾蒙大量流失/減少呢?只要透過4個方法,就能避免女性荷爾蒙快速流失,大幅減少,遠離肥胖的惡夢。
女性荷爾蒙不只影響生育,許多身體不適的症狀都和它有關!當荷爾蒙失去平衡時,身體就會出現各種症狀作為警示,像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等,久而久之也可能影響生理和心理的健康。 女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少,此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外,壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期,除了應保持飲食均衡外,補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物,也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡,幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題!
減肥,有特定的減重運動嗎?其實,動本身就是一種運動,就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙,造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下,容易造成體重增加,造成肥胖。如何利用有限的時間運動,以及修改飲食習慣,以達到瘦身減重的效果呢?以下跟您分享如何每天只花10分鐘,也可成功減重瘦身。