減肥食譜餐單:早餐(主食2份、蛋白質2份)
早餐減肥菜單(下列減肥菜單,可任選一道)
減肥餐單一
土司2片,鹹豆漿250cc,茶葉蛋1顆
減肥餐單二
三角飯糰1個,脫脂奶粉3平匙
減肥餐單三
饅頭1/2個,茶葉蛋1個,優酪乳200cc
減肥食譜餐單:午晚餐 (下列減肥菜單,可任選一道)
午餐或晚餐適用(主食2份、蛋白質2份、水果1份)
減肥餐單一
飯1/2碗(100g),牛莠素排1片,燙青菜約1碗 ,涼拌黃瓜蒟蒻100g,泰國芭樂1/2顆
減肥餐單二
蒸熟馬鈴薯2顆(約40g),白煮蛋1顆,紅蘿蔔1條,毛豆仁30g,柳丁1顆
減肥餐單三
水煮麵(麵條35g)[熟約1碗],素火腿1片,玉米粒30g,川燙青菜,葡萄10粒
註:水滾後直接加入材料。利用玉米粒鮮味,材料不需爆炒。