1.水果-每天要吃兩個新鮮水果,並記住多喝豆漿以補充鈣質。
2.礦泉水-減肥中營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,用沏茶補充水分,防電解質降低。
3.綠茶-綠茶富含維生素 C和E,綠茶有助抗衰老及預防心血管疾病。綠茶是利尿排毒的瘦身飲料。
4.糙米飯代替麵包-糙米含膳食纖維及多種氨基酸等營養素,提供一天所需要的能量。糙米飯是用蒸熟的,製作過程中無須添加任何脂肪。
5.黃豆-無論醬油、豆麵酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
6.減少鹽的攝入,用低鈉鹽煮食,再加點日本黃豆醬料調味即可。