在炎炎的夏日裡,來點清爽的料理,不僅開胃,健康營養,同時又能甩掉腦人的肥肉,以下提供了一款低卡健康營養的馬鈴薯(土豆)蛋沙拉食譜,供大家參考。
這道清脆爽口的料理不僅能讓你吃得健康更能減掉多餘的肥肉。大家快來試試吧!
燕麥片中含有豐富的纖維質,而且它易被人體消化吸收,豆類中含有多種營養成分,能增強免疫力,再加上一些青菜,可有效的讓身體攝取到一天所需要的養分,也不用擔心會有過多的脂肪囤積在體內的問題。
<零失敗懶人3分鐘料理 - 營養水果沙拉做法 - 低卡健康減肥食譜>
冷飯可以減低熱量攝取,進而達到減肥效果,您相信嗎?其實這是有科學根據的,營養師說,涼飯減肥法,就是將白米飯放冷或冰過之後,使其改變了結構,變成了抗性澱粉,吃下肚人體相對難吸收,血糖也比較不容易直線上升,可以減少人體吸收米中熱量25%。
奇亞籽富含有豐富的Omega 3 ALA 脂肪酸,蛋白質,膳食纖維,抗氧化物與其他人體必需的維生素,被稱為超級食物。因奇亞籽吸水會膨脹及含高度的膳食纖維,不但能增加飽足感,更有調節腸道機能的作用,還能減緩腸胃轉換澱粉成糖的速度,被視為建康減肥食材之一。因為奇亞籽沒有任何特殊口味,所以常被用來做成飲料,沙拉,或加在麵粉裡做成糕點。以下分享一道低卡健康的料理 - 奇亞籽鮮蔬果沙拉。
芝麻海帶芽是夏日常見的涼拌菜,加入軟硬適中的板豆腐 ,美口提升, 營養也跟著升級,是怎麼吃也不膩的高鈣涼拌小菜。
女性朋友大多都知道松子具有減肥、美容、養顏、抗衰老的功效,但是你明白這其中的奧秘嗎?
研究職員將18名體重超標的女性分為兩組,分別服用含松子油和橄欖油的膠囊,再讓其吃糖。隨後,研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時,女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現,服用松子油的一組女性,其飢餓感明顯降低,體內縮膽囊素水平要高於另一組。
松子是不少人鍾愛的休閒食品。而荷蘭的一項最新研究發現,除了具有較高的食用價值外,松子還有減肥妙用。
荷蘭油脂營養公司的研究職員表示,松子中含有的某種脂肪酸能促進縮膽囊素產生,而縮膽囊素能抑止食慾,達到減肥的目的。
研究職員將18名體重超標的女性分為兩組,分別服用含松子油和橄欖油的膠囊,再讓其吃糖。隨後,研究職員對這兩組女性的縮膽囊素水平進行跟踪記錄。同時,女性也被要求對自己的食慾作出評估。結果發現,服用松子油的一組女性,其飢餓感明顯降低,體內縮膽囊素水平要高於另一組。
『肚子一空,萬事皆空』,這句話道出了飲食的重要性,隨著生活質量的不斷進步,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。
今天就來一道松子沙拉減肥食譜-松子沙拉蔬果減肥餐料理與大家分享!松子含脂肪酸降低食慾,健康減肥,苗條瘦身!