黑木耳營養豐富,熱量極低;黑木耳含有豐富的膳食纖維和多醣類,此外,黑木耳膠質很豐富,可以將殘存體內多餘脂肪排出,消除宿便,達到減肥、瘦身效果。在目前生活水準提高,營養過剩的此時,黑木耳很適合當今崇尚苗條,欲減肥的人士食用。經科學研究證實,黑木耳對人體生理機能具有良好功效,因此黑木耳被公認是可幫助減肥的健康食品,黑木耳的保健遠景相當被看好。
相信提到黃瓜,就會想起你的護膚瘦身絕佳「健康食品」,天然的減肥聖品,黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。想吃得安心,瘦得稱心,那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐,讓您消除體內多餘脂肪,輕鬆甩掉惱人的贅肉。
韓式泡菜及蘿蔔糕的口味原本具足,毋須添加任何調味料,食物吃出清淡,方能達到減肥瘦身效果。
港式蘿蔔糕料理;味道天然,獨具原味,低卡又低熱量,吃過後口齒依然留香,而且身體無負擔,讓您輕鬆享瘦,是健康減肥的良好食譜。
香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。
黑木耳是相當健康的食材,因為它在生長過程中不能受到汙染及使用農藥,所以可以吃得安心。黑木耳它含有豊富的蛋白質,鐵質,維生素C,對貧血或骨質疏鬆都很有幫助。黑木耳的功效對於降血壓和美容減肥特別有用→黑木耳的膠質體具有很大的吸引力,黑木耳的排毒功效能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來,排出體外,使人容易有飽足感,而且黑木耳爽口又低卡路里,是減肥人士最佳選擇的健康食材之一。
黑木耳是相當健康的食材,因為它在生長過程中不能受到汙染及使用農藥,所以可以吃得安心。黑木耳它含有豊富的蛋白質,鐵質,維生素C,對貧血或骨質疏鬆都很有幫助。黑木耳的功效對於降血壓和美容減肥特別有用→黑木耳的膠質體具有很大的吸引力,黑木耳的排毒功效能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來,排出體外,使人容易有飽足感,而且黑木耳爽口又低卡路里,是減肥人士最佳選擇的健康食材之一。
豆漿加上紅蘿蔔,香蕉,蕃茄,菠菜,高麗菜等蔬果,打成豆漿果汁,就可以變成高纖高營養的廋身小幫手。神奇的是它不會讓胸部縮水。
大豆蛋白 營養燃指
很多營養師都認為,肥胖不是營養過剩,而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善,人們過度食用含動物性脂肪的食品,造成內分泌和脂肪代謝失調,進而引起脂肪囤積於體內。所以,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,是健康減肥的方法之一。 根據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白,不僅能供鉿人體充分的營養,還能促進過量膽固醇排出體外。使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒。大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化而大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。
在炎炎的夏日裡,來點清爽的料理,不僅開胃,健康營養,同時又能甩掉腦人的肥肉,以下提供了一款低卡健康營養的馬鈴薯(土豆)蛋沙拉食譜,供大家參考。