小腹脂肪囤積越來越多, 鬆鬆挎挎的一圈肥肉很難看, 無輪怎麼努力做運動, 就是甩不掉, 怎麼辦? 該如何做才能消除小腹呢? 其實除了每天做適度的運動訓練肌肉外, 搭配正確的飲食, 喝有助減重瘦身的飲料, 其實脂肪是可以被"喝"掉的. 如何不用餓肚子, 不需刻意節食, 減掉腦人的脂肪呢? 減重瘦身, 一般的印象就是粗茶淡飯, 什麼都得吃原味. 其實, 減肥不需要這麼委屈自己. 只要吃對食物, 喝對消脂減肥茶, 減重瘦身可以很輕鬆自在. 甜甜的飲料, 早餐或是下午茶時間來一杯, 真是一大享受! 相對的, 腰圍也會跟著享受越來越寬! 以20盎司的檸檬水來說, 就含有250大卡的熱量, 68克的糖分.但並不是所有的飲料, 都含有如此驚人的熱量及糖分. 還是有很多好喝的飲料, 你不需喝得很有罪惡感, 而且還可以幫助喝掉小腹脂肪.
減重最重要的就是要有好的飲食習慣。只要把握良好正確的飲食方法,再搭配適度的運動,減肥,甩掉多餘的脂肪,健康漂亮的瘦下來,已不再是遙不可及的夢想。
酸豆,就是醃漬過的四季豆。四季豆含有豐富的優質蛋白質、碳水化合物及多種維生素、微量酸豆元素,具有維持鉀鈉平衡,消除水腫,提高免疫力,調低血壓,降低貧血,有利於生長發育。酸豆所含的碳水化合物,是構成身體的重要元素之一,能幫助儲存和提供熱能,維持大腦功能必需的能源,調節脂肪代謝,提供膳食纖維,增強腸道功能。酸豆做法簡單,色澤漂亮,其獨特的風味,使其既可單獨食用,又可以做其它食材炒,煮,烤,燉等的配菜。
三餐攝取均衡的熱量,不但能有效控制身材,減肥,還能讓身體充份的吸收營養,使身體保持健康,但如何在享受美食的同時,也輕鬆享瘦呢?以下分享幾道低卡低熱量又健康美味的食譜搭配餐給您參考:
早餐是一天中最重要的一餐,如果吃的對,將會整天活力滿滿,精神百倍,而不會成為身體的負擔,囤積在體內,轉化成為脂肪。至於為什麼減肥中需要吃早餐而且它又是這麼的重要呢?請看攝取優質蛋白質早餐,以下提供一些低卡低熱量的早餐搭配方法給各位參考:
油脂對我們人體有哪些重要性呢? 為什麼人體一定要攝取油? 好油跟壞油對身體到底有哪些影響呢? 我們的身體是由三大重要營養素(澱粉、脂肪和蛋白質)及許多微量營養素(各種礦物質和維生素)所組成的,而油脂就是三大重要營養素之一。脂肪是人體重要的能量來源,1克的脂肪可產生9千卡的熱量,而1克的澱粉或蛋白質,則只能產生4千卡的熱量,所以脂肪用來燃燒的話非常足夠,體力會很充沛,所以吃低油飲食很容易肚子餓就是這個緣故。
在超市選購食用油的時候,面對琳瑯滿目的油種 品牌 產地 想必會對如何選擇油而苦腦吧。
選擇正確的食用油有幾個需要考量的要點:
1. 食用油的成份
2. 烹調方式
3. 食用油製作方式
黑豆因為營養成份高,性味甘、平。富含植物性蛋白、脂肪、糖類、維生素B、E、葉酸、唾液酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵,還有異黃酮類、皂苷、膽鹼、不飽和脂肪酸、大豆黃酮、染料木素等。中醫認為黑豆可解毒。黑豆皮含有的天冬素,更可促進體內色素的新陳代謝 ,同時還有預防呼吸系統疾病的功效。而黑豆中的卵磷脂及多種酵素,也可淨化血液、清腎解毒、消除浮腫,因此如果常吃黑豆,也有美容, 改善體型及消水腫, 瘦身的功效。