生薑含揮發油,可加速血液循環,其中的辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。有時沒胃口吃飯時吃幾片薑能改善食慾。煮薑時不管是生薑還是老薑都不要把薑皮削去,因為薑皮的作用都遠勝於薑汁或薑肉,薑皮是真正幫助人們促進消化、健胃津脾的精華。生薑中富含的精油和姜辣素成分,能提高卡路里的消耗量,提高新陳代謝,燃燒掉體內多餘的脂肪。每天攝取10克生薑便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生薑食材,午飯與晚餐,甚至下午小吃也適當地加入的話,全天身體都能溫暖起來,刺激血液循環,新陳代謝保持活躍的狀態,提高脂肪的燃燒率。
定時定量、少量多餐對減肥很有幫助,想要成功減重瘦身,除了要注意營養均衡,吃東西的時間也會影響減重效果。很多在減肥的人,都很擔心吃多變胖,但吃少又肚子餓得很不舒服。減重瘦身的方法有很多種:
1. 定時定量、少量多餐, 避免攝取過食物以逹到減肥效果
2. 擇日禁食減少熱量攝取, 以逹到減肥效果
3. 52斷食法, 此為輕斷食減肥法, 借由每週選2天只攝取500~650卡熱量,平日正常吃來逹到減肥效果
4. 每天只吃一餐, 無論肚子怎麼餓, 堅持只吃一餐
5. 喝消脂減肥茶
6. 澱粉減肥法.......
好不容易下定決心要好好的減肥了,定訂了一個完美的減肥計劃。但還沒有到吃飯時間,已經開始飢腸轆轆,天旋地轉,四隻無力了。減肥,通常都會遇到這種問題而陷入兩難的決擇。1. 為了減重成功,撐到吃飯時間。 2.放棄減肥計劃,明天再開始。
其實減肥中還是可以吃一些點心,過餓,對減肥反而沒有幫助。點心,大多數人的想法就是吃點心容易變胖。點心普遍被認為是造成肥胖的最大原因,但其實是只是因為選擇了錯誤的點心,導致吃進了一堆脂肪及熱量,所以越吃越肥。其實只要在點心時間,選擇健康美味又低熱量脂肪的點心,除了能補充一天所需的能量與營養,精神層面上更能有效恢復精神、解放壓力,也不用擔心造成肥胖的問題。
還沒到吃飯時間,但肚子已經不聽使換的咕嚕咕嚕叫了。減重時餐跟餐間嘴饞/肚子餓怎麼辦?這是在實行減肥計劃時最常遇到的問題。也往往因為無法忍受飢餓,就默默的放棄減肥計劃。其實減肥並不需要刻意餓肚子,只要吃得對,不餓肚子同樣可以減重瘦身成功!什麼點心適合減肥中食用呢?地瓜乾是一個很不錯的選擇。
蜂蜜既營養又美味,自古以來就被廣泛運用在護膚美容 ,抗菌消炎、促進組織再生 ,促進消化 ,提高免疫力 ,排毒減肥等等。蜂蜜中含有大量的糖類,主要是葡萄糖和果糖,易於人體吸收利用,特別是葡萄糖,可以不經消化系統就可以直接被人體吸收利用。蜜的營養豐富,除了糖,還有很多的維他命和礦物質,能夠滿足身體對營養的需求。堅果中如果加入蜂蜜一起食用,不只變得很好吃,還具有抗老、養顏美容、消疲勞、燃脂、預防骨質疏鬆與貧血等效果!更重要的是能作為控制飲食的輔助品。堅果可選擇自己喜好的。
很多上班族因為都需要久坐,大多都氣血循環不良。再加上如果長時間坐姿不良又缺乏正當的運動,容易造成體態歪斜或者內臟移位,而造成脂肪囤積在腰腹部,形成一圈贅肉。怎麼辧呢?小腹減肥並不難,其實只要在睡前做這個簡單的大腿運動,就能擊退腦人的贅肉,擁有小蠻腰及筆直勻稱的美腿。