南瓜的好處在哪？大多數人都不了解。南瓜的好處，在於南瓜營養豐富，且具有低糖低熱量（熱量比白飯還低），高纖高維生素的特性。多吃營養豐富的南瓜，還能有效幫助排毒減肥。專家依照南瓜的特性計算其熱量，製做成幾款南瓜減肥食譜。食用南瓜減肥法，不用餓肚子也能減肥成功！只要掌握好熱每日的熱量攝取標準，再也不用怕肥胖會找上門！

南瓜好處很多，是超級健康營養食物。南瓜的營養豐富，且吃南瓜的好處極多。每天適量吃南瓜，能有效抗癌，治療疾病，增強免疫力，排毒減肥，養顏美容等。但你了解南瓜不能跟什麼一起吃嗎？南瓜搭配什麼一起吃對身體最有好處？雖然很多人喜歡吃南瓜料理，但南瓜對身體的好處有哪些？吃多了會有什麼壞處？大多數人都不清楚。

營養師指出南瓜營養豐富。雖然種類繁多，但不損其南瓜營養成分及營養價值。但南瓜選擇對錯，會直接影響到南瓜營養含量及口感。讓營養師親自傳授南瓜食譜與營養料理方法，使食用南瓜好處發揮到淋漓盡致。多食南瓜的好處很多，如幫助減肥，養顏美容，防治各種慢性病，提高人體免疫能力，抗癌等功效。南瓜雖適合所有人食用，但還是適量食用為宜。

南瓜 (英文: pumpkin, squash, cushaw) 含有豐富的營養，坊間甜或鹹的南瓜料理琳瑯滿目，皆很營養美味。南瓜廣受到大眾喜愛的原因，在於煮熟後果肉綿密細嫩，具有天然的甘甜味，且含有豐富的維生素A、E、礦物質及膳食纖維等營養素；營養師指出，南瓜中還含有豐富的澱粉跟β－胡蘿蔔素。其中，β－胡蘿蔔素在進入人體之後，會轉換成維生素A。而色澤偏紅的南瓜，還含有茄紅素。不管是β－胡蘿蔔素或茄紅素，都有抗氧化的功效。 是老少咸宜、營養又好吃的蔬菜，而且南瓜耐貯放、顏色討喜，也可作為家庭擺飾。

減小腹運動有哪些小妙招？專業減肥教練傳授最有效的減小腹運動，只要每天花 5-10 分鐘做下面圖示減小腹運動，再配合多攝取燃燒腹部脂肪的食物，就能幫助減肥，讓腹部脂肪燃燒，減掉腹部脂肪，消除水桶腰，擁有完美腰身。腹部脂肪形成的原因很多，常見的有長期久坐，飲食過度精緻，營養攝取不足，缺乏運動等。

現代很多人能躺就不坐，能坐就不站，出門能開車就不走，能坐電梯就不爬樓梯的的習慣，缺乏運動及吃多動少等因素，讓所攝取的熱量多於消耗，容易造成脂肪堆積在體內，肥胖人口越來越多。再加上坐姿或站姿姿勢不正導致的骨盆位置不正，脊椎歪斜等，連帶的也會使腸道變得沒有活力，造成便秘，血液循環不良，脂肪堆積在小腹，腹部脂肪無法燃燒，日積月累，小腹越來越肥胖，形成水桶腰。但又為了減肥，乾脆節食或不吃。但吃是人體攝取營養素的重要來源。如果為了減肥而節食，往往最終都是越減越肥。下腹部如果積存太多脂肪，也會壓迫到大腿上的動脈，是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪，則會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡，迫使血壓升高。大家都提倡運動可以減肥，但現在人生活繁忙，很多家裡公司兩點一直線，並沒有多餘的時間能撥出來運動。如果你也有這個困擾，此減小腹運動很適合每天忙碌的你。