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史上超有效瘦小腹運動(附圖),每天只要花10分鐘做這兩組站或坐的簡單運動,就可成功消除腹部脂肪永不復胖。瘦腰腹燃燒脂肪不需特殊運動器材,只需鍛鍊肚子周圍的核心肌群,再搭配正確飲食,小腹就這樣減下來了。此瘦小腹運動,最適合忙碌上班族及沒時間運動的族群用來消除腹部脂肪,再也不用擔心沒時間運動,小腹就這樣減了下來,光滑平坦。

小腹減肥運動,可達到快速消脂減肥的功效。疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,怎樣才能輕鬆減掉小肚子,快速瘦出小腹? 小腹是最容易囤積體脂肪的地方。通常小腹大的人,身體其他部位也有不少脂肪。要快速消除小腹的第一步,除了每天勤做減小腹運動,也要搭配瘦小腹飲食,降低體脂肪,減肥效果會更加顯注。

肥胖容易生病,肥胖的人因為血液,淋巴液量多,又受脂肪的壓迫而不易流動,無法將必要量送達內臟。當然吸收力也會降低。流向心臟,肝臟,腎臟的血液如果停滯,就無法正常作用。當然會生病。下腹部積存太多的脂肪,會壓迫大腿上的動脈,是造成高血壓的原因。棸積於胸部的脂肪,會遮斷流向心臟的血液導致失去平衡,迫使血壓升高。

運動是減肥相當重要的關鍵,也是預防肥胖和防止復胖的重要方法。很多人只要吃多一些就會發胖,看著身材走樣,馬上學著時下流行的所有的快速減肥方法:節食,激烈運動,桑拿排汗,快跑等,但體重卻不降反升。相信有不少人曾經有這樣的減肥經歷。

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空心菜 (英文:Water convoevueus, Water spinach or Ong Tsoi) 原名蕹菜,原產東南亞,但目前主要分布於溫熱帶地區。空心菜是一種非常具有營養價值的食物,含人體必需的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素和多種礦物質,維生素及纖維。常吃空心菜可降低膽固醇,清熱解毒,抗氧化抗衰老,抗癌症等功效。空心菜雖有不同的品種,挑選越新鮮的空新菜,營養價值越高。

空心菜屬於旋花科植物,能在水中生長,在15℃—40℃條件下均能生長,耐高溫、高濕。抗風,耐澇,病蟲害少,生長快,採收期長,但不耐寒,遇霜莖葉枯死,高溫無霜地區可終年栽培。

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四季豆(英文:Green bean、Snap bean、String bean)是菜豆的別名,因為一年四季都可以吃到,所以又稱為四季豆。四季豆是豆科菜豆種的栽培品種,又叫玉豆,帶莢豌豆、豆角、敏(皿)豆仔、敏(皿)豆,芸豆,芸扁豆,四月豆等,是一種豆科、菜豆屬蔬菜,為一年生草本植物,是餐桌上的常見蔬菜之一。四季豆含有毒素,但可經由加熱破壞,所以食用四季豆,一定要煮熟再吃。四季豆含有豐富營養價值的食材,不僅可增強免瘦力,對癌症也有顯著的抑制效果。因四季豆不含飽和脂肪、膽固醇、糖的特性,減肥者多吃四季豆能達到排毒減肥的功效。

四季豆是市場常見的豆角品種,豆莢瘦長、圓潤、肉厚、顏色嫩綠。四季豆主要食用豆莢,因此以表面光滑,豆籽不飽滿的為佳,如果四季豆豆莢肉比較厚,口感更好。四季豆不論炒、燜,乾煸,都非常美味可口。

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牛蒡 (英文:Burdock),是菊科牛蒡屬的植物,中醫稱大力子,別名東洋蘿蔔、東洋人參。牛蒡原產於中國,以野生為主,公元940年前後傳入日本,並被培育成優良品種,現日本人把牛蒡奉為營養和保健價值極佳的蔬菜。看起來不起眼的牛蒡,營養卻很完整,其高纖低熱量的特色,可以是保健養生食品,也是瘦身養顏美容的完美食材。
 
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蘆筍 (英文:Asparagus) 為天門冬科天門冬屬 (蘆筍屬)多年生開花草本植物。蘆筍原產於歐洲大部分地區,以及北非和西亞,目前世界各地均有種植。而考古學家也發現古埃及人種植蘆筍的證據。蘆筍是一種高檔而名貴的蔬菜,在西方被譽為“十大名菜之一”。它之所以這麼受歡迎,與它的營養價值高、保健用途廣泛有關。蘆筍根及根莖中含有天門冬素,對人體有特殊生理作用,能增強機能免疫力。蘆筍中富含纖維素,蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量均優於普通蔬菜,吃蘆筍不僅能讓人產生持久的飽腹感,而且蘆筍的熱量低,可以有效促進基礎代謝,幫助減肥。蘆筍整支都可以完全使用。無法吃的蘆筍尾部或蘆筍尾部削下來的硬皮,加水熬煮,放涼就成了生津止渴的蘆筍汁。

按摩可以使身體的平衡恢復正常,有效的讓女性線條勻稱,更顯美麗動人。肥胖為身體失去平衡所發出的一種警訊,便秘便是其中之一。便秘不是一種病,它的目地是為了提醒我們日常的飲食習慣又或生活作息不正確,而導致身體機能出現異常。只要稍加注意改善,讓身體機能恢復正常,並不需要刻意做任何治療,自自然然的便秘解決了,人也慢慢瘦下來。按摩的好處不僅僅只是可以減肥,更可以活化身體機能,使身體恢復健康。肌膚粗糙,粉刺及痘痘等現象,也會隨著身體機能活化而消失,毛髮亦恢復潤澤。換句話說按摩減肥不止可以消脂瘦身,更可以養顏美容,促進新陳代謝。摩瘦身減肥法,可告別便秘,成功享瘦,以下分享最有效的按摩法一起來學習。

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甜椒(英文: bell pepper) 為一年生茄科植物,適應性強,容易栽培,與一般椒類相同。但因甜椒不具辣椒素,因此沒有辣味。甜椒顏色多元,營養價值也很高。每100公克的甜椒,就含有94毫克維生素C,是檸檬的3倍,也比奇異果的87毫克高。具抗癌,抗氧化,促進腸胃蠕動,幫助消化,養顏美容等功效。甜椒果長約5-30公分,比辣椒較為粗圓(偶爾有較尖者),近似燈籠形狀,外表多呈綠、紅、黃、紫等顏色;成熟後的甜椒一顆一般重約3.5-6克,可觀賞或直接食用。

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天氣漸漸轉涼,許多人喜歡吃火鍋暖身,蘿蔔是熬湯底高湯極佳的蔬菜之一。因其清新特殊的口感,可讓湯頭吃起來清爽而不油膩。蘿蔔各地均有栽培,種類極多,根可供食用。蘿蔔一年四季都有,以秋冬的蘿蔔最為鮮美,營養素也最為豐富,因此有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法。蘿蔔的營養價值極高,無論生吃,熟食皆很美味。蘿蔔中所含的澱粉酶,能助消化,促進胃腸蠕動,增加食慾。而糖化酵素與澱粉酶更能有效分解食物中的澱粉與脂肪,達到消脂瘦身、養顏美容、幫助消化、增強新陳代謝等功效。

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