豆漿對於調整女性荷爾蒙、減重、降脂等都有很好的功效，早上喝一杯無糖豆漿，是現代很人必喝的減肥養生飲品之一。除了豆漿以外，現在也越來越多人因為注重健康，以糙米替代白米，健康減肥。 其每種食材都有陰陽屬性，糙米屬陽性食物，吃了會提升體溫；而未經熟成、發酵過的大豆則屬寒性食物，對體溫偏低的人來說，是會讓身體越來越虛寒的食品。兩者合著一起吃，就不用擔心會越喝身體越虛弱，而且又能有飽足減。

許多中藥如果搭配得當，都具有促進新陳代謝，排除體內廢物和消除毒素，消除水腫，進而達到消除脂肪的功效。中藥材中常最常用來減肥的有茯苓，薏米，荷葉，苦瓜干，山楂，枸杞，蔣白等。只要善於應用及搭配，就可以達到顯著減重瘦身的效果。

女為悦己者容；女性們及減肥達人都希望一直保持年輕狀態，常常會使用各種減肥保養品，但中醫講究“藥補不如食補”，抗衰老的方法，應該從日常健康飲食著手。

據現代中醫報導，近年來紫薯已被廣泛應用於各類保健食材，同時也是減肥、瘦身、抗衰老的最佳食品。

紫薯的熱量和減肥功效-熱量:82大卡(100g)，紫薯是熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。

薏仁功效：研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰！吃薏仁除了可改善肌膚，讓肌膚變得滋潤白皙，還有減肥功效呢！

五穀雜糧含有大量的膳食纖維。食用五穀雜糧養生粥可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力功效。

五穀雜糧減肥養生粥含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外；五穀雜糧養生粥對排毒瘦身減肥功效顯著。

許多減肥中的達人們都會選擇清淡的粥，現在為你推薦一款減肥粥。

紅豆南瓜枸杞粥，具有消脂瘦身減肥的功效，經常食用南瓜紅豆南瓜枸杞粥，有利於提高人體免疫力，有補中益氣、減肥、促進新陳代謝、延緩生命衰老等作用。快快來參考此道減肥粥的做法！

紅豆：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

小腹脂肪囤積越來越多, 鬆鬆挎挎的一圈肥肉很難看, 無輪怎麼努力做運動, 就是甩不掉, 怎麼辦? 該如何做才能消除小腹呢? 其實除了每天做適度的運動訓練肌肉外, 搭配正確的飲食, 喝有助減重瘦身的飲料, 其實脂肪是可以被"喝"掉的. 如何不用餓肚子, 不需刻意節食, 減掉腦人的脂肪呢? 減重瘦身, 一般的印象就是粗茶淡飯, 什麼都得吃原味. 其實, 減肥不需要這麼委屈自己. 只要吃對食物, 喝對消脂減肥茶, 減重瘦身可以很輕鬆自在. 甜甜的飲料, 早餐或是下午茶時間來一杯, 真是一大享受! 相對的, 腰圍也會跟著享受越來越寬! 以20盎司的檸檬水來說, 就含有250大卡的熱量, 68克的糖分.但並不是所有的飲料, 都含有如此驚人的熱量及糖分. 還是有很多好喝的飲料, 你不需喝得很有罪惡感, 而且還可以幫助喝掉小腹脂肪. 

喝「可可」可以減重嗎？一項最新研究發現，純可可粉不僅可以降低高脂飲食造成的高三酸甘油脂、高胰島素抗性等風險，還能讓人不易發胖。

不過，市售可可粉為了迎合消費者的味口，多數加了奶精及糖，這類可可粉不僅不能瘦，反而容易增加心血管風險。

可可與抗發炎效果有關。一般認為，多餘的脂肪會引發一連串免疫反應，造成發炎，可可內的多酚成分剛好可以消除這些反應，飲食中多餘的脂肪會影響腸道防禦細菌內毒素的能力，當腸道防禦力降低、細菌內毒素進入血液中，也會引起發炎反應，而可可能加強腸道防禦能力。

桂花，又名「月桂」、「木樨」，亞熱帶樹種。桂花原產於亞洲。桂花味辛，可入藥，有化痰、止咳、生津、止牙痛等功效。桂花的香味獨特又持久，常被用來製做成桂花糕、桂花酒、桂花糖、桂花湯圓、桂花釀(與蜂蜜泡製而成)、桂花茶等。桂花茶有著養顏美容、調整內分泌、舒緩喉嚨之功效，可有效改善多痰、咳嗽症狀，用於治療十二指腸潰瘍、葦麻疹、胃寒胃疼、口臭、視覺不明等症狀療效顯著。

為什麼咖啡具有燃燒脂肪的效果？因為咖啡中所含的咖啡因及綠原酸（chlorogenic acid）可幫助燃燒體內多餘的脂肪。雖然咖啡可以燃燒脂肪，喝的時間如果不對，減肥的效果大不相同。想要提升脂肪燃燒的效果，在＂運動前，洗澡前＂這兩個時間喝的效果最好。咖啡因為含有咖啡因，有提神醒腦的作用，會妨礙睡眠，所以不建議睡前喝咖啡。洗澡前喝咖啡，要注意飲用時間，盡量避免就寢前２小時內喝咖啡。根據報導及研究顯示，減肥效果最佳的為黑咖啡。但因為黑咖啡較苦，如果怕苦，可加無糖豆漿及些許蜂蜜。白砂糖對減肥沒有幫助，所以不建議加白砂糖。

市面上減肥茶的配方款式很多，但要找到一款減肥效果好又無副作用的減肥茶並不容易。枸杞除了明目，其實還有減脂的效果。怎樣才能使用枸杞健康減肥呢？推薦枸杞三款減肥茶助你成功減肥，以下分享如何自製有效快速健康的減肥茶！