健康料理

健康料理 (511)

健康減肥餐專欄包含各種健康減肥餐單及各式低卡餐點做法。所有料理均採用健康食材,少油,低糖及堅持不用味素調味及油炸的方式製做,蛋奶素亦可食。健康減肥料理包括各式沙拉做法,輕食饗宴,美味主餐,營養湯品,牛奶食譜,蔬菜烹調,消脂茶,減肥茶,美容茶,健康茶,健康燒烤,飄香魯味,百變蛋料理,醬汁醬料做法,甜點食譜,堅果料理,薑料理等,一應具全,是減肥及追求健康人士最佳選擇!

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減肥茶:肥胖很容易造成睡眠品質不佳及呼吸中止等問題。而睡眠品質不佳也容易導致體重增加、荷爾蒙失調、第二天的食慾上升、以及血糖或胰島素等問題。想要提升睡眠品質,就要注意自己睡前吃或喝什麼。 如果在睡前攝取咖啡因和糖分,有可能會擾亂睡眠。不過有些營養素如果在睡前攝取,其實是能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度,同時又能燃燒脂肪,達到邊睡邊減肥的效果。快來試試睡前喝燃脂減肥茶,只要在睡前喝,就可邊睡邊減肥喔!以下介紹蘋果車前子健康減肥茶做法,只要這樣喝1個禮拜,小腹脂肪就在睡夢中悄悄消失。 

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香香濃濃的咖啡,是無法用其它飲料替代的。咖啡是世界上最受歡迎的研磨飲料之一,咖啡不僅僅香氣逼人、口感醇厚,咖啡還含有非常豐富的抗氧化劑、礦物質,鎂、鉀、維生素B群,可有降低糖尿病風險,保護血管、預防肝癌、降低膽固醇等重要的營養價值。咖啡中還含有可分解脂肪的成份。可以讓你越喝越瘦。如何喝咖啡越啺越瘦呢?其實只要這樣咖啡, 就能快速瘦身。喝咖啡減肥的黃金時段,一定要記起來!

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想擁有健康,又同時享瘦的朋友,不妨可以可試試吃苦瓜粥。苦瓜紅棗菌菇減肥粥可有效幫助減肥,因為苦瓜內含有清脂素,它能阻止脂肪吸收。苦瓜減肥法不緊可以攝取得到營養,也不用擔心熱量問題。苦瓜不僅可當減肥菜,近年來研究報導指出,苦瓜含有類胰島素的物質,有明顯的降血糖作用,因此也可以用來治療糖尿病。苦瓜中所含的蛋白質成分使人體的免疫細胞對入侵的致癌物質有破壞消滅的作用,對健康非常有幫助。將苦瓜加入米及紅棗等食材熬成粥,不僅美味,還吃進了營養,同時能減肥。減肥計劃中不知道要吃什麼時,就來碗苦瓜紅棗菌菇減肥粥吧!

粥既暖胃又是一種最好被人體吸收及消化的食物。粥加入不同的食材,能變化出不同的口感。以下介紹美味可口的希臘雪花減肥粥做法,不同於其它的粥,希臘雪花減肥粥具有人體所需氨基酸,能美容又能健康減肥。希臘雪花減肥粥吃起來帶有點酸味,除了在正餐食用,也可在餐跟餐之間當成點心食用。減肥中的你,再也不用餓肚子或煩腦吃了麼了。吃飽飽也能減肥喔,你一定要試試。

薏仁紅薯粥不但營養美味,又可飽腹還能美容減肥。克制不了肚子空空想吃東西的念頭嗎?推薦好吃又同時可以減肥瘦身的薏仁紅薯減肥粥。這款營養低卡,又可幫你減肥消脂的薏仁紅薯粥,不僅能飽腹,還有減肥功效喔!給自己或家人熬煮一鍋好吃又營養的薏仁紅薯粥。

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可可粉的減肥效果很不錯,如果再搭配蓮心一起喝,減肥效果更加顯著。將可可粉搭配蓮心蓮心一起飲用,效果更佳。可可粉是從可可樹結出的豆芙裡取出的可可豆,經發酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片,由可可餅脫脂粉碎之後的粉狀物,即為可可粉。可可粉分為純可可粉和一般可可粉,純可可粉是由可可豆去除外皮加工制成,減少脂肪量,留下健康的食物纖維的純粉。而一般在超級市場賣的是已加有糖和奶粉的飲料沖劑一類的則是一般可可粉。純可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素,能有效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,達到減肥的功效。只要持續飲用幾天,就能看到顯著的減肥效果。

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可可粉具有很好的減肥效果,如果再搭配其它飲品一起喝,減肥效果更加顥著。如果將可可粉搭配龜苓膏,減肥效果也很不錯。但可可粉為什麼可以幫助減肥?喝可可粉有營養嗎?可可粉具有濃烈的可可香氣,可用於高檔巧克力、冰淇淋、糖果、糕點及其它含可可的食品。純可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素,能有效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,達到減肥的功效。可可分中的木質素是不溶性食物纖維,能在吸附腸內的有害物質的同時,包住水分,使其柔軟膨漲,並刺激腸壁,促進腸蠕動,達到整腸效果。只要持續飲用可可粉+龜苓膏幾天,就能看到顯著的減肥效果。

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可可粉具有很好的減肥效果。如果將可可粉搭配豆漿一起飲用,效果也不錯。純可可粉是由可可豆去除外皮加工制成,減少脂肪量,留下健康的食物纖維的純粉。純可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素,能有效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,達到減肥的功效。純可可粉對於減肥其實有著妙不可言的作用。

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女為悦己者容;女性們及減肥達人都希望一直保持年輕狀態,常常會使用各種減肥保養品,但中醫講究“藥補不如食補”,抗衰老的方法,應該從日常健康飲食著手。

據現代中醫報導,近年來紫薯已被廣泛應用於各類保健食材,同時也是減肥、瘦身、抗衰老的最佳食品。

紫薯的熱量和減肥功效-熱量:82大卡(100g),紫薯是熱量較低、高水分的食品,減肥時可適量食用。

薏仁功效:研究指出薏仁功效有防癌、利尿、消炎、鎮痛、袪痰!吃薏仁除了可改善肌膚,讓肌膚變得滋潤白皙,還有減肥功效呢!

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戶外冷冷的來杯熱可可不僅能溫暖身體,更可以讓皮膚氣色變更好!不過你知道熱可可也可以幫助減肥嗎?想要減肥,喝熱可可就對了。不僅可以減肥,還有養顏美容,不復胖特功效。根據日本美容網站指出,喝熱可可對身體有4大好處,到底有哪些好處呢?為什麼減肥要喝可可呢?

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