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瘦身對許多人來說是永遠的課題，尤其，許多愛美的女性更是隨時都在追求減重「瘦身」。
追求"瘦身苗條"本來是一件好事，不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心臟病等重要原因，不過，若是一味希望身材削瘦，甚至希望越瘦越好，忽略了「適當體重」才是最健康方式，也將導致百病纏身。
坊間減肥方法五花八門，如果你不知道該如何選擇健康又有效的瘦身法，那麼不妨試試「黑豆減肥法」吧！
由韓國減肥計畫專家、醫師合作的《甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖！》中，推薦了黑豆減肥法，有人在實行此減肥法後，1個月就健康瘦下7公斤；而日本自然醫學博士石原結實在者作《黑食》也推薦大家可以多吃黑豆，指出黑豆可以減少壞的膽固醇，而其外皮富含花青素有絕佳的抗氧化力，還能抑制脂肪生成。
此外，在《本草綱目》中也記載，黑豆對於腎臟機能和將毒素排出體外極為有效，對皮膚、血壓、防止老化也有強烈的影響。而對女生來說，黑豆所含的葉酸可預防孕婦生出畸型兒，異黃酮成分則對更年期女性有益。
接下來就來看看《甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖！》一書中，建議我們可以怎樣攝取黑豆，達到健康瘦身目的！一個月瘦七公斤！黑豆幫你消脂肪又抗老化喔！
減肥時，還是要好好補充油脂！日本女性健康及預防醫療專家阿部繪里奈表示，大多數人以為攝取油脂就會變胖，但是，脂質不僅是能量來源，過度缺乏，會讓肌膚乾澀沒有光澤，甚至還可能有便秘、生理期不順的問題！
但是油脂攝取過量也會造成健康的危害，為了正確攝取油脂，推薦下列減肥食譜-三項不過度攝取油脂的秘訣與大家分享，這樣吃油減重瘦身快，更可預防便秘，動脈硬化喔!
你的身上有難看的橘皮組織嗎？讓我們的皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮的橘皮組織，是不少人說不出口的困擾。
《養命「腎」為先》一書作者北濱MIDORI醫師指出，橘皮組織是體內多餘水分和老舊廢物堆積，然後變肥大的脂肪。如果大把抓起腹部、大腿和臀部時，表面會跟橘子皮一樣凹凸不平，就是橘皮組織了。
北濱醫師在著作中，提出了一套「橘皮組織沐浴法」，表示每天花20分鐘左右，就能讓身體暖和使體內水分循環順暢，進而有效消除橘皮組織。北濱醫師在書中提到，在他指導的人當中，有人在持續一個月實行此套沐浴法後，體脂肪下降了7%。推薦下列消除橘皮減肥食譜-橘皮組織消除減肥的方法供減肥達人參考之~
許多人知道吃糙米飯很健康，卻不知道糙米飯哪裡健康，也不知道糙米是怎麼來的。除了大家熟知的糙米富含膳食纖維，糙米還有更多白米所沒有的營養。 還在吃精緻米飯嗎？一起來看看糙米的所有好處及吃糙米飯健康減肥法，更教你怎麼煮糙米才會順口好吃，輕鬆就能吃出健康！
糙米，在日本被稱為玄米，指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部份，而白米則是連胚芽與米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞，多數人或許搞不清楚有什麼差異。胚芽米是讓米中的胚芽保存下來，而發芽糙米則是使胚芽稍微發芽些，其營養價值更勝胚芽米。多吃糙米有助減肥，還能調節體內機能喔！介紹下列糙米減肥食譜-吃糙米飯減肥法與大家分享，糙米富含鋅，可以促進體內新陳代謝，為您補充能量，健康減肥！
低卡減肥食譜～介紹素食減肥餐【一日低卡素食減肥餐做法】，味道純正的健康減肥食譜，讓您在家就可做出營養豐富的減肥餐。
健康低卡餐→減肥達人跟著此減肥方法，會漸漸瘦身苗條，而不會感到肚子很餓。
素食減肥食譜餐單:減肥素食餐單料理為您每餐換菜色；素食減肥餐料理更讓您吃出營養，健康減肥，苗條又瘦身!
「世界三大長壽食物」食物有誰？高麗菜雀屏中選！沒錯，高麗菜不僅含有維他命A、B、C，更含有平常難以攝取到的維他命Ｕ、Ｋ等。
同時高麗菜低卡，低熱量；更含有大量的食物纖維，攝取時更會因身體裡的水分而變大，因此攝取後會更有飽足感。對吃不飽的減肥達人超有效的啦！
日本非常流行的高麗菜減肥法，那到底高麗菜減肥法的原理是什麼，要怎麼吃高麗菜才能減肥呢？
高麗菜減肥法有兩種：飯前吃高麗菜、一天三餐所有飲食（湯、沙拉、果汁）都以高麗菜為主。建議飯前十分鐘，吃高麗菜以消除空腹感，防止暴食，健康減肥，苗條瘦身!
『減肥瘦身』永遠是熱門話題，減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標；欲減肥，身體必須有足夠的熱量，去應付日常生活上基本生理機能所需要能量，是為健康減肥成功的關鍵；下列提供三道素食低卡餐減肥食譜做法與大家分享!素食減肥餐料理吃出營養，健康減肥!
早餐（主食2份、蛋白質2份）
減肥餐單，是能左右減肥與否的關鍵。只要三餐掌握對的減肥餐吃法，設計一套合適自己的減肥餐單，就能輕鬆吃出好身材！『減肥瘦身』永遠是熱門話題，減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標；欲減肥，身體必須有足夠的熱量，去應付日常生活上基本生理機能所需的能量，是為健康減肥成功的關鍵；下列提供一週減肥餐單，此搭配純素可食而且具有低熱量及高營養的特性，適合所有人士食用。以下分享一週減肥餐單做法。
香蕉豆漿減肥法:感覺餓時喝不會累積節食壓力! 香蕉豆漿是能給予飽足感的健康飲料。
香蕉豆漿減肥食譜最適合肚子餓的時候飲用.讓你不用強忍空腹感.而累積過多減肥壓力。
早餐喝1~2杯香蕉豆漿，輕鬆減肥瘦身! 平時不吃早餐的人，喝香蕉豆漿既營養又瘦身!
香蕉豆漿還可以治療便秘；晚餐前喝香蕉豆漿，減肥效果加倍!
晚餐前三十分鐘至一小時，喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿取代晚餐，讓減肥的效果加倍。但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
女性減肥，蔬果食物尤其重要，下列與大家分享五種蔬果減肥食物，相當適合女性及減肥達人們吃的食物，有助大家在減肥期間擁有好氣色，那麼就來看看平時女性應該多吃哪些蔬果減肥食物吧!
女性減肥，食物尤其重要，下面跟大家分享一些非常適合女性減肥吃的食物，幫助大家在減肥的時候也能擁有好氣色，那麼就來看看平時女性減肥應該多吃哪些食物吧。
