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更年期是女性人生中的另一個重大階段,拌隨而來的症狀有焦躁、情緒不穩、熱潮紅以及失眠,對。更年期時卵巢機能開始下降,女性荷爾蒙雌激素分泌減少,體質也容易變成易胖體質。中年肥胖屬於內臟型肥胖,與動脈硬化以及各種生活習慣病息息相關,放任不管繼續大飲大食,沒有節制,會漸漸危害到健康。如何改變這個問題呢?其實只要透過4種日常生活裡就能做到的方法,改善中年肥胖這個腦人的問題!

soymilk and yougurt豆漿和優格都是對身體健康很有幫助的食物。只要天天食用適量的豆漿優格、再搭配適度的運動,維持前凸後翹的好身材並不難。但市面上很難找到販售豆漿優格,所以今天跟您分享如何在家就能做出簡單美味又健康的豆漿優格。

為什麼要天天飲用豆漿優格? 

隨著年紀,代謝能力會逐漸下降,大部份人的身體就開始屯積脂肪,造成肥胖;但有一部份的人雖沒有屯積脂肪,肥胖的問題,但確瘦得顯得肌膚乾枯,整個人看起來氣色很不好、看起來好像生病了,不健康。不論胖瘦,主導權都在女性荷爾蒙!女性荷爾蒙在女性身體裡扮演著很重要的角色,約在35歲後會開始減少,女性荷爾蒙一減少,會影響到膠原蛋白流失,脂肪屯積,身體開始越來越肥,有時後還會產生暈眩感、全身痠痛、掉髮以及頭痛等症狀。如何避免女性荷爾蒙大量流失/減少呢?只要透過4個方法,就能避免女性荷爾蒙快速流失,大幅減少,遠離肥胖的惡夢。 

女性荷爾蒙不只影響生育,許多身體不適的症狀都和它有關!當荷爾蒙失去平衡時,身體就會出現各種症狀作為警示,像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等,久而久之也可能影響生理和心理的健康。 女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少,此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外,壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期,除了應保持飲食均衡外,補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物,也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡,幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題!

女人如果出現內分泌失調的問題,會有月經不調、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等症狀,這對女人來說不僅僅影響容貌,也大大影響了身體健康,因此要及時調節好內分泌。女人如何調節內分泌呢?幾個調節內分泌的方法,分享給大家參考。

女性每個月總有幾天心情不好,身體悶悶的不舒服,有的甚至會有著難以忍受的痛楚。有什麼辦法可以有效的舒緩和解除經痛呢?經痛是由於子宮收縮和瘀血積聚而引起。

以下6招改善血液循環,舒緩經痛的方法與您分享:

月經來時大家都說不要做激烈的運動,但其實如果按照月經週期來安排減重瘦身才是最厲害的減肥方式!許多女性一生都在想盡所有的方法減肥,倒不如反過來好好利用女性天生的「生理週期」減重,只要運用得當,輕鬆瘦下2~3公斤不是問題!

如何運用經期有效達到減重瘦身效果呢?

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很多人都想要減重瘦身,擁有魔鬼般的好身材,但往往總是事與願違,減重不是半途而廢就是無疾而終。其實,想要減重並不一定得節食或瘋狂運動。只要試著從日常生活中的一些小細節改變開始,即使再懶惰,你已經朝減重瘦身之路前進了!

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減肥,有特定的減重運動嗎?其實,動本身就是一種運動,就是在消耗卡路里。現在大多數人因為工作繁忙,造成幾乎都外食。在飲食無法勻衡又沒時間運動的情況下,容易造成體重增加,造成肥胖。如何利用有限的時間運動,以及修改飲食習慣,以達到瘦身減重的效果呢?以下跟您分享如何每天只花10分鐘,也可成功減重瘦身。

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想在一個月內快速減肥瘦身成功嗎?試試湯匙減肥法吧。神奇的湯匙減肥法,只要一個月,就能瘦8公斤!韓國人氣女團少女時代御用獨創的「湯匙減肥法」,在控制飲食的同時搭配運動雕塑身材,就能打造出像她一樣玲瓏有緻的好身材!

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