下列五項有效減肥食譜是必須實施的喔！

中秋節的減肥法：

一、中秋節前，吃兩天較清淡食物，如此參加聚餐就不會有心理掛礙了。多吃青菜水果及適量堅果類，最好吃素；減肥仍然要吃得恰當合適，健康營養和熱量。

二、吃清淡食物時，要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養素不可缺。主食、蔬菜、水果都要吃，而且應該以粗糧類為主。

三、每天定量喝溫開水2000cc，可促進新陳代謝，排除體內毒素，對減肥有相當助益。

四、宴會餐桌上的料理，並不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的。你可以選擇性的篩選低卡食譜料理，盡情品嘗，即可填飽肚子；當然，蔬菜水果以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的決擇。

五、別只顧朋友聚會；三五好友or與家人逛街、爬山、郊遊、打球，都是有助於排除脂肪，減肥瘦身的好方法。