九種健康減肥的減肥餐單吃法
健康減肥餐單1
早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。
此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地食用。
健康減肥餐單2
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食 。
補充說明:這種清腸零食很重要哦,減肥並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆減肥,保持苗條身材,來試試吧!
健康減肥餐單3
平時白天在公司總是隨便吃點東西填飽肚子就好,假日裡媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?晚餐後堅決不吃任何東西是最好方法!
健康減肥餐單4
多喝開水,至少一天8杯,可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪 ,促進新陳代謝,輕鬆健康減肥。
多數人常常慨嘆,唉,我真是喝白水都會胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分, 水腫就會漸漸引退。 相反地,如果你懂得利用喝水減肥,距離苗條日子就不遠矣!
健康減肥餐單5
每周可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一小盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
學會合理吃零食,選擇不增加體重的食品;這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。
健康減肥餐單6
採用中午吃減肥餐的方式。
建議:喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽為原則,並且禁吃甜食。
健康減肥餐單7
享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮多樣化青菜、白煮蛋、素火腿片等 簡易健康素食食譜。
健康減肥餐單8
用橄欖油or葡萄籽油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式 ;並選擇低脂無糖的營養配餐,睡前四小時食用完畢,飯後請勿進食。