如何飲食才正確健康?BS 健康飲食專欄,提供了各種健康飲食、健康養生飲食、健康減肥瘦身飲食知識,健康減肥瘦身飲食方法及健康減肥瘦身餐單。現代的生活環境,多充斥著各種加工食品及精緻食物,少營養多熱量的飲食習慣,容易造成健康出問題、肥胖上身及疾病纏身。如何正確飲食才能擁有健康?是現在大多數人都必需學習的功課。擁有健康飲食習慣,才能保持年輕、健康及擁有完美好身材!
許多人知道吃糙米飯很健康,卻不知道糙米飯哪裡健康,也不知道糙米是怎麼來的。除了大家熟知的糙米富含膳食纖維,糙米還有更多白米所沒有的營養。 還在吃精緻米飯嗎?一起來看看糙米的所有好處及吃糙米飯健康減肥法,更教你怎麼煮糙米才會順口好吃,輕鬆就能吃出健康!
糙米,在日本被稱為玄米,指的是稻榖脫去外殼後,留下胚芽與米糠的部份,而白米則是連胚芽與米糠都清除,只剩下胚乳的部分。市面上還有胚芽米、發芽糙米這類名詞,多數人或許搞不清楚有什麼差異。胚芽米是讓米中的胚芽保存下來,而發芽糙米則是使胚芽稍微發芽些,其營養價值更勝胚芽米。多吃糙米有助減肥,還能調節體內機能喔!介紹下列糙米減肥食譜-吃糙米飯減肥法與大家分享,糙米富含鋅,可以促進體內新陳代謝,為您補充能量,健康減肥!
有 些 女 性 友 人 怕 熱 量 高,完 全 不 敢 碰 玉 米,其 實,新 鮮 玉 米 的 熱 量 只 有 糙 米 的 六 分 之 一 , 當 作 減 肥 餐 來 吃 , 既 有 飽 足 感 , 又 能 瘦 身 。
很 多 人 對 玉 米 都 存 有 很 深 的 誤 解 , 像 這 次 拍 攝 玉 米 餐 時 , 有 位 同 事 就 從 隔 壁 攝 影 棚 走 來 問 我 : 「 玉 米 不 是 很 肥 的 食 物 ? 真 的 能 幫 忙 減 肥 ? 」
下 列 玉 米 瘦 身 減 肥 食 譜 - 四 道 玉 米 健 康 減 肥 方 法 與 大 家 分 享,吃 玉 米 減 重 瘦 身,輕 鬆 享 瘦 喔!
玉 米 功 效 中 西 推 崇
說 實 在 , 我 起 初 也 以 為 是 這 樣 , 後 來 見 到 幾 位 模 特 兒 朋 友 減 肥 , 個 個 端 著 一 碗 甜 玉 米 當 正 餐 兼 零 食 , 引 發 我 的 好 奇 心 , 仔 細 查 過 才 知 道 , 每 一 百 公 克 罐 裝 玉 米 的 熱 量 是 九 十 三 大 卡 , 新 鮮 玉 米 的 熱 量 更 低 , 一 百 公 克 只 有 六 十 六 大 卡 , 是 糙 米 熱 量 的 四 分 之 一 到 六 分 之 一 , 當 然 可 以 吃 來 減 肥 。
因 為 玉 米 除 了 熱 量 低 , 醫 學 上 的 價 值 也 不 可 小 覷 。 原 產 於 墨 西 哥 與 秘 魯 等 南 美 洲 地 區 的 玉 米 , 直 到 十 六 世 紀 才 傳 入 中 國 。
中 醫 認 為 , 玉 米 有 開 胃 益 智 、 寧 心 活 血 、 調 理 中 氣 的 功 效 , 就 連 玉 米 筍 、 玉 米 鬚 也 都 各 有 作 用 , 玉 米 筍 可 健 腦 、 通 便 、 利 水 ; 玉 米 鬚 則 能 利 尿 、 消 腫 、 促 進 膽 汁 分 泌 。 現 代 研 究 則 認 為 , 玉 米 含 大 量 亞 油 酸 、 卵 磷 脂 、 胡 蘿 蔔 素 、 鉀 、 硒 、 鎂 、 膳 食 纖 維 及 維 生 素 A 、 E 、 F , 長 期 食 用 可 使 血 脂 肪 下 降 , 並 軟 化 動 脈 血 管 ; 日 本 科 學 家 還 發 現 , 玉 米 含 有 可 協 助 人 體 氧 化 脂 肪 的 代 謝 酵 素 , 對 肥 胖 者 或 老 年 人 都 很 有 幫 助 。
玉 米 除 了 本 身 的 食 療 效 果 很 好 , 其 他 如 未 成 熟 的 玉 米 嫩 芯 , 也 就 是 玉 米 筍 , 以 及 玉 米 的 花 柱 , 即 玉 米 鬚 , 都 可 拿 來 入 菜 或 煮 水 喝 。 但 因 為 玉 米 病 蟲 害 很 多 , 農 藥 也 下 得 重 , 買 新 鮮 玉 米 或 玉 米 筍 回 來 後 , 最 好 先 浸 泡 20 分 鐘 , 再 用 清 水 反 覆 沖 洗 幾 次 , 讓 自 己 吃 得 更 安 心 。
『減肥瘦身』永遠是熱門話題,減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需要能量,是為健康減肥成功的關鍵;下列提供三道素食低卡餐減肥食譜做法與大家分享!素食減肥餐料理吃出營養,健康減肥!
早餐(主食2份、蛋白質2份)
低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【一日低卡素食減肥餐做法】,味道純正的健康減肥食譜,讓您在家就可做出營養豐富的減肥餐。
健康低卡餐→減肥達人跟著此減肥方法,會漸漸瘦身苗條,而不會感到肚子很餓。
素食減肥食譜餐單:減肥素食餐單料理為您每餐換菜色;素食減肥餐料理更讓您吃出營養,健康減肥,苗條又瘦身!
「世界三大長壽食物」食物有誰?高麗菜雀屏中選!沒錯,高麗菜不僅含有維他命A、B、C,更含有平常難以攝取到的維他命U、K等。
同時高麗菜低卡,低熱量;更含有大量的食物纖維,攝取時更會因身體裡的水分而變大,因此攝取後會更有飽足感。對吃不飽的減肥達人超有效的啦!
日本非常流行的高麗菜減肥法,那到底高麗菜減肥法的原理是什麼,要怎麼吃高麗菜才能減肥呢?
高麗菜減肥法有兩種:飯前吃高麗菜、一天三餐所有飲食(湯、沙拉、果汁)都以高麗菜為主。建議飯前十分鐘,吃高麗菜以消除空腹感,防止暴食,健康減肥,苗條瘦身!
減肥餐單,是能左右減肥與否的關鍵。只要三餐掌握對的減肥餐吃法,設計一套合適自己的減肥餐單,就能輕鬆吃出好身材!『減肥瘦身』永遠是熱門話題,減肥是時下愛美女士及減肥達人所崇尚目標;欲減肥,身體必須有足夠的熱量,去應付日常生活上基本生理機能所需的能量,是為健康減肥成功的關鍵;下列提供一週減肥餐單,此搭配純素可食而且具有低熱量及高營養的特性,適合所有人士食用。以下分享一週減肥餐單做法。
香蕉豆漿減肥法:感覺餓時喝不會累積節食壓力! 香蕉豆漿是能給予飽足感的健康飲料。
香蕉豆漿減肥食譜最適合肚子餓的時候飲用.讓你不用強忍空腹感.而累積過多減肥壓力。
早餐喝1~2杯香蕉豆漿,輕鬆減肥瘦身! 平時不吃早餐的人,喝香蕉豆漿既營養又瘦身!
香蕉豆漿還可以治療便秘;晚餐前喝香蕉豆漿,減肥效果加倍!
晚餐前三十分鐘至一小時,喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿取代晚餐,讓減肥的效果加倍。但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
女性減肥,蔬果食物尤其重要,下列與大家分享五種蔬果減肥食物,相當適合女性及減肥達人們吃的食物,有助大家在減肥期間擁有好氣色,那麼就來看看平時女性應該多吃哪些蔬果減肥食物吧!
女性減肥,食物尤其重要,下面跟大家分享一些非常適合女性減肥吃的食物,幫助大家在減肥的時候也能擁有好氣色,那麼就來看看平時女性減肥應該多吃哪些食物吧。
冬季減肥達人們,如果能在減肥基礎上做好排毒養顏,未雨謬謀,肯定健康減肥不用愁。
愛美是人類本性,對於自己皮膚吃那些減肥又養顏的食物,是很重要的。那麼那些蔬菜可以幫助你排毒滋補又減肥呢?
1.排毒食物芋頭-芋頭營養豐富,熱量低,且富含澱粉和各種維生素、微量元素等營養物質。並且含乳聚醣,質地軟滑,容易消化,有健胃作用。如果你的脾胃虛弱、有腸道疾病、結核病或者是正處恢復期的病人最適合食用此物了。
此道日式排毒瘦身健康減肥法,瘦身減肥原理在於糙米和優質蛋白質是熱量的主要來源。一日三餐中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日水果提供豐富的維生素,蔬菜在清蒸過程中,維生素也完全保留。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質,輕鬆享瘦,健康減肥。
日式減肥食譜減肥瘦身不是夢,只要遵守下列日式減肥食譜的基本守則,就能實現夢想,健康減肥。
什麼是宿便呢?何謂宿便?有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便。簡單的說,宿便就是停留在腸道中過久的廢物,這些廢物毒素停留越久,對身體就有越不好的影響!
一:現代人的消化速度超級慢,以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時,而discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,由於缺乏纖維素及少吃蔬果,再加上運動量明顯不足的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西,可見體內的廢物會存在相當長時間,積貯良久的宿便,會產生許多毒素,造成身體很大的危害。
每天都喝點綠茶,綠茶是很好的減肥良藥,茶葉本身具有去油效果,多喝綠茶可以去除體內的腸油,讓您輕鬆享瘦;綠茶是減肥中的一款良藥。
用綠茶水洗臉對油性皮膚也是最佳護膚品。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。
多喝綠茶,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效。
糙米是常被推薦的健康減肥食品,在日本,吃糙米一直是股風潮。當今日本主婦超流行「糙米減肥法」,糙米除了健康養生,糙米還能美容瘦身,減肥變苗條。到底糙米的減肥功效是否真的?
糙米減肥法在瘦身界掀起了一股旋風,欲減肥的達人們,一起來體驗糙米減肥的魔力吧,只要堅持,肯定減肥瘦身哦。