按摩除了能減肥瘦身，還能排毒清宿便
使用按摩減肥法, 既簡單又方便，而且只要有恆心，通常都會有不錯的消脂減肥效果。如果能再搭配飲食和運動，瘦身效果通常會更加顯著。科學研究表示，肥胖與便秘的發生有一定的相關連。即使服用藥物可以立刻解決排便不順，但只要一停藥，問題依然還是存在。而在長期服用藥物幫助排泄下，腸胃的蠕動漸漸的會產生墮性，身體對藥物的依賴只會越來越深，然而便秘問題並沒有真正解決，體重也因循環不良而持續往上飆升。按摩穴道的好處，除了可以消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張阻塞的微血管，快速增加血液流量，改善循環，還可使衰弱的排泄力恢復原來的狀態，靠自己的力量排便，徹底解決問題，治癒根源，強化身體機能。如此，身體慢慢的從肥胖恢復到健康勻稱的體態，便秘的問題也解決了。
如何判別肥胖是否是與便秘有關?
1. 以手輕壓肚子，如果摸起來有脹脹、硬硬的，
2. 平時每週排便次數低於五次
3. 常有排不乾淨的感覺
每天只要按摩30秒，就可消脂減肥，遠離便秘！
女性比男性更容易因便秘造成肥胖。尤其是長期在辦公室裡久坐而不動的女性，長此以往便容易出現了便秘的毛病。下半身因久坐而血液循環不良，吃進身體的熱量因無機會燃燒，伴隨而來的其中一項毛病，便是排便不順，造成宿便累積。久而久之，腰腹上的脂肪因循環不良開始囤積，形成越來越多贅肉。漸漸的小腹變得沒彈性，硬邦邦的，體重也節節升高，局部或全身性肥胖越來越嚴重。要改善便秘型肥胖體質，需要配合調節飲食和按摩的外力。只要每天花一點時間，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩，也是幫助肌肉活動的一種方式。身體有很多的肌肉，但有些肌肉，我們沒有辦法每天運動到它，這時就要靠按摩。使腸道可以蠕動起來。腸道運作正常了，可自然排便，腰腹部的贅肉或全身多餘的贅肉自然就會慢慢的都消失不見。
如何正確按摩消脂減肥及解決便秘問題？
1. 按摩減肥瘦身及增進腸胃蠕動的相關穴位，改掉錯誤的飲食及不良的生活習慣
2. 吃新鮮蔬菜和水果，增加纖維的攝取量，行政院衛福部建議國人 - 每天的膳食纖維攝取量為 25~35 公克
3. 充足的水分 - 每日標準喝水量 = 個人體重 × 50 cc
4. 適度補充天然優質的油脂
5. 吃飯時細嚼慢嚥，不僅能促進消化，還可以抑制食慾。
6. 蜜棗含有豐富的果膠，而玫瑰有軟便的效果，放在一起泡水喝可促進腸胃蠕動。
7. 柿子味澀、性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥的作用，對於預防便秘有一定的效果。
按摩瘦身排毒解宿便的方法有哪些?
腹部按摩法、腹式呼吸法、穴位按摩法 → 支溝穴，腹結穴，天樞穴
只要每天這樣按，就可瘦身減肥，徹底解決便秘問題
 腹部按摩法坐著以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方輕輕擦揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。薄荷油有助於舒緩腸胃脹氣，可取少量塗抹在腹部，若沒有薄荷油，也可以使用乳液或按摩油取代。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時著重於自然放鬆，需注意不可過度使力，避免因為過度刺激腸道而肚子痛。 |
 腹式呼吸法吸氣時小腹緩緩鼓起(上腹必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。此腹式呼吸法，行、立、坐、臥，任何時間，任何地點均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。此外，做仰臥起坐運動，也可增加腹肌力量，提高排便功能。 |
穴道按摩瘦身法
 按摩支溝穴將左手拇指指腹覆於左臂支溝穴上，另外四指環住手臂，以略感疼痛的力度揉捏約30秒~1分鐘。左右手穴位交替按揉。 |
 按摩腹結穴取站姿，雙手叉腰，虎口朝上，食指與中指併攏分別覆於腹結穴上，用兩指批腹以略感疼痛的力度按揉穴位30秒~1分鐘，以穴位周圍有酸脹感為宜。 |
 點按天樞穴雙手食指、中指併攏，覆於兩側天樞穴上，呼氣時用略感疼痛的力度點穴位5秒，吸氣松離，反复按摩30次，直至局部產生酸脹感。 |
 按捏腳掌雙手拇指置於腳背，另外四指環住腳底，略微用力搓揉腳底，盡量揉捏到腳心的諸多部位，如昇結腸、降結腸、肛門反射區。左右腳交替按捏，各持續2分鐘。 |
按摩減肥瘦身注意事項：
* 倘若長期便秘，按摩、改變飲食及生活作息等都無法改善，建議最好找醫生諮詢，避免擅自灌腸、服用瀉藥，或是使用各種偏方排便，以免造成不可挽回的傷害。
* 過飽、過飢、極度疲乏、身體狀況或情緒不佳時都不宜進行按摩。
* 長期堅持腹部按摩減肥瘦身法，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動及消除腹部及身體脂肪的囤積，更可防止便秘。
* 每天下午 1-3 點揉肚子按摩，能達到最好促進消化的效果。
* 睡前在床上輕揉肚子，可以幫助腹部運動，促進腸胃蠕動，減少脂肪囤積，有利於第二天清晨排便。
