如果，時常提醒自己，為了維護身體健康，自然而然就會注意到飲食習慣，預防青春痘勝於治療青春痘，尤其是長痘痘，為青春痘煩惱的人，更須要有飲食觀念。千萬不可以只偏愛某些食物，必須顧及健康和飲食。對治療青春痘有益的食物也要平衡食用。

據調查顯示：15歲~ 19歲不吃早餐者佔16%。22歲~ 29歲不吃早餐者佔28%。

這個比率是相當的高，而這些不吃早餐的理由通常是：趕上班、上學，還有的人是為了怕胖。要知道，早餐是人類開始一天活動的「原動力」。如果沒有早上這重要的一餐，如何面對一天忙碌的生活。

健康飲食是防治青春痘/痤瘡的基本方法:

1.正確的飲食方式：早晨起床後先盥洗，然後做15分鐘~ 20分鐘的體操，如此腸胃的消化酵素才會開始分泌。這時便可以輕鬆的進食。早餐的份量可以多一些，而且要注重營養。

2.關於午餐方面，因為下午還有工作，這時午餐就不宜吃得太飽，不然血液集中到胃部容易產生睡意。

3.晚餐是人們一天最重視的，因此我們常在晚餐吃得又多又豐富，其實，對健康而言，晚上減少活動或是根本沒有活動，這時吃得又多的話，食物等於屯積在體內腸胃中，這樣反而容易造成肥胖。因此，我們應避免在睡前兩小時內再吃東西，晚餐也儘可能以營養為主，不要毫無顧忌的吃得太飽。否則，食物在胃腸內發酵，產生的毒素也會被消化吸收，而成為長青春痘的原因了。

4.早晨起床後，喝一杯開水，對於預防青春痘是很有效的。

5.現代人的飲食與從前人比較，普遍存在的是，現代人多半攝取過量的動物性脂肪，肉類、油炸物、奶油、乳酪等食物，那都是促進皮脂膜分泌皮膜，間接造成青春痘惡化之原因。

明瞭青春痘與飲食習慣息息相關，為了使青春痘不再惡化，我們就得留意日常生活飲食方式喔！